跑步學問多

上一篇談到感情的那一塊，撰寫時，心裡蠻憤慨的。
不過，剩下6天就要前往巴厘島，心情特別亢奮。
而最近越來越早起床，也可能跟出國有關係。
前幾天6點起床，今天則5點起床。

剩下的6天到底能不能繼續維持理想的體重呢？
運動，就是最好的方法。

下班之後，跟著同事和教練，一行六人從青年公園跑到植物園。
跟著教練的步伐，聽著他的指示一直往前。
現在才發現，原來跑步有很多的小撇步，是一般人都不會注意到的。
尤其像我，覺得跑步是最簡單、最省錢的運動，
只要卯足全力的向前衝就可以了。

非也非也……
在一般平地跑步，有幾個細節要注意：
第一，跑步主要是地面和腳部的摩擦，身體稍微往前傾斜的跑，
感覺就像在控制地心引力。
第二，雙手輕鬆的握拳，放在腰間，較為平穩，並減少身體晃動。
第三，腳尖先著地，腳跟不要完全踏地，而膝蓋可以抬高一點，步伐就大一點。
第四，用嘴巴吸氣，再鼻子呼氣，盡量把氧氣收在肺部、胸前。
第五，上斜坡時，盡量抬高膝蓋，把步伐變小，以節省力氣，避免心跳加速。
第六，下斜坡時，最好整個腳板都碰到地面。

跑步誤區：
第一，身體容易晃動。
第二，身體打直跑。
第三，大口、急促的換氣或呼吸 。
第四，死命的沖向終點，沒有顧及心跳、心率。

還有一些比賽選手，如何用手語姿勢溝通。
或者如何Attack對手，給對手壓力之類的就不談了。
大家旨在運動，沒有比賽性質。 ^^

教練很用心的講著每一個細節，是我一直都沒有注意的地方。
他會指著周圍跑步的人，舉例說明。
之前在植物園跑步時，一直都看到的一個女生。
結果，教練說，看她跑步的姿勢就知道她常跑，
身體沒有左右搖擺，跑起來很輕鬆，步伐也很穩。

此外，要回家時，看到一個女的步伐不一，身體直直的。
就很清楚知道是不常跑步的人。
45分鐘的運動，就能知道這麼多跑步的學問，獲益良多。

不過，最重要的是，能夠這樣跟著同事一起運動，也是頗愉快的事。
在公園看到這麼多人在做新兵訓練營（Boot Camp），感覺就很美妙。
大家為了運動，大步大步地向前邁進，
不管是為了比賽，抑或為了塑身，最終都和健康離不開關係。
而我則希望自己能夠一直維持著良好的體魄，
把運動視為生活的一部分，直至年邁老去都要維持下去。