菁心知我心

上一篇談到感情的那一塊，撰寫時，心裡蠻憤慨的。 不過，剩下6天就要前往巴厘島，心情特別亢奮。 而最近越來越早起床，也可能跟出國有關係。 前幾天6點起床，今天則5點起床。 剩下的6天到底能不能繼續維持理想的體重呢？ 運動，就是最好的方法。 下班之後，跟著同事和教練，一行六人從青年公園跑到植物園。 跟著教練的步伐，聽著他的指示一直往前。 現在才發現，原來跑步有很多的小撇步，是一般人都不會注意到的。 尤其像我，覺得跑步是最簡單、最省錢的運動， 只要卯足全力的向前衝就可以了。 非也非也…… 在一般平地跑步，有幾個細節要注意： 第一，跑步主要是地面和腳部的摩擦，身體稍微往前傾斜的跑， 感覺就像在控制地心引力。 第二，雙手輕鬆的握拳，放在腰間，較為平穩，並減少身體晃動。 第三，腳尖先著地，腳跟不要完全踏地，而膝蓋可以抬高一點，步伐就大一點。 第四，用嘴巴吸氣，再鼻子呼氣，盡量把氧氣收在肺部、胸前。 第五，上斜坡時，盡量抬高膝蓋，把步伐變小，以節省力氣，避免心跳加速。 第六，下斜坡時，最好整個腳板都碰到地面。 跑步誤區： 第一，身體容易晃動。 第二，身體打直跑。 第三，大口、急促的換氣或呼吸 。 第四，死命的沖向終點，沒有顧及心跳、心率。 還有一些比賽選手，如何用手語姿勢溝通。 或者如何Attack對手，給對手壓力之類的就不談了。 大家旨在運動，沒有比賽性質。 ^^ 教練很用心的講著每一個細節，是我一直都沒有注意的地方。 他會指著周圍跑步的人，舉例說明。 之前在植物園跑步時，一直都看到的一個女生。 結果，教練說，看她跑步的姿勢就知道她常跑， 身體沒有左右搖擺，跑起來很輕鬆，步伐也很穩。 此外，要回家時，看到一個女的步伐不一，身體直直的。 就很清楚知道是不常跑步的人。 45分鐘的運動，就能知道這麼多跑步的學問，獲益良多。 不過，最重要的是，能夠這樣跟著同事一起運動，也是頗愉快的事。 在公園看到這麼多人在做新兵訓練營（Boot Camp），感覺就很美妙。 大家為了運動，大步大步地向前邁進， 不管是為了比賽，抑或為了塑身，最終都和健康離不開關係。 而我則希望自己能夠一直維持著良好的體魄， 把運動視為生活的一部分，直至年邁老去都要維持下去。

跟朋友到皇后灣逛街，買了鞋子和衣服。 吃了晚飯，還逛了食品部，簡直是滿載而歸。 最重要的是聊了很多事情，頗充實、愉快的假日。 在閒聊當中，談起婚姻一事。 她身邊有個已婚的男性朋友，背對著太太偷吃。 離譜的是還常帶女子回家搞，而婚姻才維持了一年。 男子還沾沾自喜的認為，太太還沒發現這件事。 只能說，男人是直線性思考的。 就算太太或女友已經知道自己出軌，也可以假裝不知道。 站在中立的角度，男人若沒有心理準備接受婚姻， 或者想要繼續在一堆女子中周旋，就不要結婚！ 不該爲了結婚而結婚，而是需要對另一半負責的。 不要爲了完成自己的人生目標，而走入婚姻。 許多人喜歡設限自己在幾歲前，就要結婚。 或者交往幾年就要結婚之類的口頭約定。 交往時間的長短，根本不能拿來決定是否該結婚。 一個愛玩的男子，婚後定不下來，就是傷害女生， 這樣根本給不了她幸福，那又何苦結婚？ 許多男人會為自己找藉口，認為自己在婚後就會定下來。 這根本就是錯誤的做法，上面已經有個很好的例子。 不要以為，只是偶爾尋求肉體上的一時歡愉，心裡還是愛著太太。 這個理由根本無法不成立，而沒有一個女生能接受！ 此外，沒有一個女人能受得了自己的男人跟另一個女生非常要好。 至於女人嘴巴上一直否認，但她說的永遠不是心裡的那句話。 只有愚蠢的男人才會相信！ 我們都認為，若婚姻這麼不可靠，就算做一輩子的情人也無所謂。 就像Brad Pitt和Angelina Jolie一樣，雖然不結婚，但彼此卻很珍惜對方。 這才是愛情的最高境界，是用心去感受對方。 另外，女生更不應該把婚姻當做人生的最終目標， 認為年齡到了就應該要找個人嫁掉。 世界上，沒有什麽非他不可的！ 一個朋友兩年多前結了婚，卻也搞得離婚收場。 沒有了婚姻束縛的她，每天開開心心、無憂無慮的生活，也充滿自信。 為自己而活的女人啊，看起來最漂亮！

距離前往巴厘島剩下十天的時間， 值得高興的是，我體重達標啦！ 昨天下班後，跟著教練沿著海岸線跑，30分鐘跑了5公里。 由於沒有穿運動型內衣，所以無法測試心跳和燃燒了多少卡路里。 不過，教練估計，我大概燒掉了300卡。 接下來，就是有氧操訓練，主要針對腹部、腰和腿訓練。 雙手各拿了2.5公斤的啞鈴，每一個姿勢慢數8下。 結果，教練連啞鈴都送我，要我回家每天動作輪流練習7次。 腹部的訓練最驚人！感覺像被用力的扭著。 別說我受不了，教練也一樣。 半個小時過去了，感覺沒有非常累，或許中間解釋花了時間。 看到體重器，下意識又跑去秤一下。 未達標…… “脫掉鞋子和襪子秤，那邊有好幾gram。” 遵照指示，再試一次，果然有下降了一點。 “等下你做Steam Bath（蒸汽浴），還會再燃燒脂肪。” 教練補充，這個體重器比一般的多一點重量。 再加上我待會要游泳，所以說…… 達標了！呼呼～太爽了啦～ 由於太陽早已下山，泳池的水超涼。 教練看了我的自由式，只說游得太緊張了，所以才會暈眩。 糾正了一些基本動作，還說若能夠加強訓練游泳和騎腳車， 就可以參加迷你鐵人三項了。 哈哈～當Iron Lady真的可以嗎？有點心動了呢～ ^^ 結束了游泳，重頭戲來咯～ 教練沒等我上岸，就先回家了。 獨自享受蒸汽浴，簡直就是極度奢華的享受啊～ 教練之前交代，記得帶保養品和護髮素進去，效果更好、更快！ 然後，蒸10分鐘後，就要洗冷水澡。 戰戰兢兢地打開門，全都是霧氣，根本看不清楚。 一開始站著，不敢直接坐在板凳上。 但是霧氣已經讓我睜不開眼睛，只好坐下休息。 感覺還好不是很熱，但是鼻子就不太舒服，因為不太好呼吸。 結果，循著機器發傳出來的聲音靠近，果然比較熱！ 全身迅速發熱，感覺脂肪在燃燒。 （為了效果，誇張一點點～哈哈～不過，發熱是真的！） 推開門，迅速跑進浴室洗了冷水澡。 哇！冷的耶！但是頭髮好滑，好久都沒有摸過這麼滑的頭髮。 沐浴後，再進一次。 然後心裡開始暗罵，為什麼會忘了帶保濕紙面膜來！ 為什麼沒有買磨砂膏或者美白乳液！ 結束後，塗抹眼霜的時候，眼周的皮膚是滑嫩的！ OMG！後悔莫及啦～ 去巴厘島之前，應該來個深層潔淨。 我要白白嫩嫩啦～嗚嗚～ T.T 雖然蒸汽浴之初體驗沒有很完美， ...

不好意思呢~又來說運動經，不要嫌我煩呀~ 這也難怪，畢竟跟人打賭了，就是要奮力瘦身才行。 距離和同事一起打羽球，應該是去年的事了。 糟糕，原來超過半年了。 一直以來，打羽球都能讓人汗流浹背， 潛意識的製造出能夠瘦身的虛幻效果。 其實不然，打羽球根本無法瘦身。 心臟的跳動不規律，無法持續將血液流遍全身， 所以頂多排排汗，松松經絡，提神醒腦而已。 比原定的時間早到了羽球場，除了自己之外，還沒人到場。 無聊之下，只好到學校附近慢跑。 闊別了慢跑一個多月，跑起來體力真的不如以往。 跑了15分鐘，開始感覺汗腺在加溫。 進入球場，不需要多加熱身，拉拉筋就開始了。 過了15分鐘，手臂和手腕都不行了， 這是前所未有，怎麼體力差這麼多？！ 心裡開始自我安慰起來…… 早上做了啞鈴有氧運動20分鐘嘛，難免容易感到酸疼。 所以下場熱身20分鐘，雙打十幾分鐘就沒再繼續了。 跑到場外走廊做腹部運動，結果躺下時背骨竟然疼痛！ 是屁股和腰部沒有了肉肉嗎？ 怎麼這麼容易碰到骨頭，而且已經不是第一次了。 如果是瘦下來了，幹嘛還有贅肉？ 看來真的需要一個personal trainer來教一下才行。 就這樣，久違的羽球，沒有特別盡興。 還稍微讓人沒有很想繼續玩下去的感覺。 可能是無法讓人瘦下來或者達到健美的效果吧~ So，對不起咯，羽球~ 等我閒來無事，又不急著健身時，才來跟你玩吧~ P/S: 遇到一個很厲害打球的小弟弟，感覺才一二年級吧…… 個子小小，人小鬼大，就連出界與否他也懂得爭辯。 感覺長大後，會是高手。 如果他態度不要這麼囂張，再謙虛一點，會是個惹人喜歡的小孩。

跟一個日本人在Skype聊天， 發現日本人的思想原來也在改變。 一般上，日本人的工作方式就是應酬老闆，需要加班。 他說，現代的年輕人已經不同，大家都希望早下班。 我問他可有加班？他說他老闆準時離開，所以不需要～ 日本人給人的印象是有禮貌，工作態度好、效率高。 他們凡事小心謹慎的態度，讓人看了不禁佩服。 然而，在冒昧的情況之下，問了他一些問題。 （超級害怕冒犯了他……） >.< 日本人的生活步調緊湊，拘謹的處事態度，但人們真的感到開心嗎？ 日本人享受於自己的工作嗎？他的答复讓我驚訝！ 他承認他們生活得不愉快，這是最大的缺點。 他不希望自己活得不快樂。 很多時候，我們非常嚮往先進國，覺得他們凡事都很專業。 然而，他們的痛苦與長期抑制的壓力，是我們無法感受的。 他還問了關於大馬的政治趨勢，因為他在一家很有名的公司工作。 公司也在看準大馬選舉，才來決定是否要進駐投資。 他比我年幼，但是他的思想成熟，不如大馬的同齡男生。 在工作之餘，他也想要了解國外的民情。 因此，才會問很多大馬的事情。 這種好學的個性，是非常值得我們學習的。 另外，之前看到一個有關日本搬家服務的短片，專業的程度令人折服。 服務人員幫屋主的所有物品都打掃一遍，才分裝至特製的箱子裡。 他朋友在這樣的公司打過工，日薪日幣一萬，約馬幣350。 這是不容易的工作，需要很多體力和耐力。 至於收費？呵呵～要視屋內的物品和搬運的距離。 不過，十萬元日幣是跑不掉的。OMG! 此外，連感情事都聊了。 他說，日本女生很做作，他不喜歡。 可是，日本女生結婚後，都很嫻熟呢！ 他說，很多夫妻生活都很冷漠，他不喜歡。 跟他提起我國飛日本不需要簽證的好消息。 他要我立馬到東京找他，也願意當我的導遊。 還願意請我吃午餐、晚餐。 另提，很普通的一餐是馬幣30以上！（再一次OMG!）   這位朋友，顛覆了我對日本人的刻板印象。 他說話直接，也不喜歡日本人壓抑的情緒。 非常開心能夠擁有一個國際朋友， 他讓我了解很多很多當地的文化。 有生之年，一定要飛日本一趟！ P/S： 有一件事非常的沾沾自喜～ 他覺得我很有禮貌，而日本人就是喜歡有禮貌的人。 哈哈！抬舉咯～ >////<

一直以來，都覺得自己蠻好勝的。 曾經，有人對我說過：你總是有說不完的理由。 這句話聽起來很刺耳，卻也中肯。 對於那個願意把實情說出來的他，深表感激。 最近在網路上看到一些照片，陽光沙灘陪比基尼，棒極了。 尤其是擁有吃不胖體質的女生，更是羨慕不已。 然而，對於正在積極減肥的自己，看了心裡就不平衡。 為何減了這麼久，才瘦了那麼一點點，而且是節食加運動！ 因此，為了追求健康美，我不需要羨慕他人擁有吃不胖的體質， 反而該為自己的努力而感到驕傲，並且繼續努力。 前幾天，妹妹傳了一張朋友的照片跟我分享。 5個月的時間，朋友從平凡無奇的身材練出六塊腹肌。 這個男子，讓人敬佩他的毅力。 妹妹也對我說，世界上沒有減不了的肥。 對於一些人來說，我的思想和行為過於偏激。 為了瘦身，不惜代價，一直節食，一直運動。 我確實也用力過度了。 那天到教練家運動，舉著2.5公斤，總共5公斤的啞鈴熱身。 一個小時內，幾乎有一半的時間都拿著啞鈴。 結果肌肉酸痛持續了3天，直到現在還很痛。 然而，當我知道肌肉已經痛到不行，就不會勉強自己去做。 這幾天都沒有做手部運動，只是做腹部和腿部的訓練。 就如今天，瑜伽班也不參與了，因為瑜珈很多時候需要用手去支撐、平衡。 一些同事也愛邀我跑馬拉松，10公里或20公里， 但是自己很清楚自己的能力與極限，所以不會冒然進行。 此外，對於教練一直傳一些外國名模的照片，也感到很感動。 這是他勉勵我、鼓勵我繼續鍛煉自己的方式。 Skinny is not sexy. Healthy is. 這是我所追求的。 Make no change, See no change.(The choice is yours.)   確實光看光羨慕是沒用的，唯有實際行動才能活出健康。